od czego

Jeszcze raz przypominam, że główny atrybut o którym mówię - "bycie fajterem" to zdolność i chęć do podjęcia poważnego kontaktowego treningu, bez czego nie da się w ogóle mówić o rozwijaniu poważnych umiejętności w walce. Sztuki walki na pewno nie istnieją po to, żeby dawać szanse w walce tym, którzy nie nadają się za bardzo do treningu [...]

Ogólnie wydaje sie ok jak chodzi o ilość kcal , tłuszcze można podbić a z aktywnością bym trochę zwolnił , aby później było z czego dodawać i pogłębiać deficyt ( zeby nei z jedzenia a z aktywności ) można by zacząć na start od 3 siłowych ( jakieś FBW dobre ) i czwarty dzien sesja aero , kluczowa tu i tak będzie jakość diety

[...] sponsorowanymi przez Hi Teca w konkursie czasopisma "Sport dla wszystkich" z okazji wydania setnego numeru... wysłałem kupon, dzisiaj kupiłem gazetę z wynikami i dowiaduję się, że wygrałem, ale wycinając kupon z gazety po drugiej stronie znajdowały się fotki nagród od Hi Tec... więc moje pytanie brzmi: czego moge się spodziewać?

tylko ze jak sie zaczelo od malej ilosci kcal, i teraz jzu nie ma z czego ciac, a waga juz nei leci?

[...] diete i wszystkie potrzebne suple a z poziomem wytrenowania raczej siegaja lekko ponad typowy amatorski - tego typu suplement moze byc pomocny. Dla amatorow ktorzy uwazaja ze dieta to cos czego oni nie umieja utrzymac, i wierza w cykle na gainerach i carbo - jest to produkt nieprzydatny. Naucz sie, ze pytania zadaje sie w okreslonym kontekscie.

[...] do góry? Waż się co 2 tygodnie, obserwuj, zapisuj wymiary ciała - miło będzie w przyszlości zerknąc na dziennik i pomyśleć "ale kiedyś byłem cienki" :) No i zyczę Ci tego czego mi brakuje cierpliwości, bo to jest sport dla cierpliwych. Pamiętaj żeby dobrze spać min 8 godzin by ładnie rosnać. Co do makroskładników, tu sie nie wypowiem bo każdy [...]

[...] siłownia / 2x biegi, albo crossfitt ewentualnie 1x zobaczymy jak będę się czuł 2. Plan pomagał mi ułożyć znajomy trener kulturystyki, no nie wiem na razie go realizuje do czego ten cross fit - bo jest fajny ? nie raczej nie, a bynajmniej nie wiem czy jest fajny na razie. W najbliższym czasie czyli te 10 tygodni stawiam na budowanie mięśni [...]

Dlaczego warto ograniczać węglowodany, a nie tłuszcze ? Bo to, co ograniczasz, organizm będzie chciał magazynować. Jeśli nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości tłuszczu - sam sobie go dostarczy - wyprodukuje go po prostu. Czytaj koniecznie wiadomości podwieszone. Jest tam wszystko, czego szukasz. Ja poświęcam na to przynajmniej godzinę dziennie, [...]

[...] C**j wie co innego to dokup sobie gainera (polecam mass XXL od Trec'a). Ułóż sobie plan ćwiczeń na masę, masuj do określonej wagi (np. do 85 kg) a potem zrzuć to, czego nikt z nas nie lubi- tłuszcz. W czasie redukcji warto zaopatrzyć się w jakiś antykatabolik typu l-glutamina. Mam nadzieję ,że pomogłem. Jak coś to pytaj, chętnie pomogę.

Pudzian wygra, przecież to proste że ludzie chcą czegoś innego od jakiś pedałków tańczących na scenie co mogli oglądać przez ileś tam tych edycji ( nie wiem ile bo nie jestem fanem tego programu), podzian w tą edycję wbił się odróżnia się od reszty, ponadto jest rozpoznawany przez każdego polaka więc raczej już jest przesądzona jego wygrana, bo [...]

[...] odpoczać zanim nabawisz się problemów z hormonami . Takie nieskie kcal dla tak duzego aktywnego młodzieńca to głodówka poniżej BMR które wynosi 2200+ . Redukcje zaczaynać trzeba od minimalnego deficytu żeby w trakcie miec z czego ucinac , licząc na szybko twoje zero wynosi pod 3500 więc redukcje powinieneś zaczynać od przynajmniej 3200

wiem wiem czego chce napisalem przeciez w pierwszym poscie jakie sa moje cele XD tak czy owak dziekuje za zainteresowanie i chec pomocy. Poporstu toszedlem do wniosku ze zrezygnuje z hst . PO chyba 3 tygodniach treningu bf z 25% spadlo do 22% jednak waga ani nie drgnęła i nie wiem czy to dobrze czy zle . A thyro biore od 3 dni 1 kaps przed [...]

[...] kłujący. Może to być na przykład ból w mostku, albo w którymś z mięśni międzyżebrowych, co tłumaczyłoby problemy z nabraniem powietrza, ból może też pochodzić od żołądka, który jest tuż obok serca i potrafi generować objawy łudząco podobne do "sercowych". Bać się nie ma czego na zapas - ale wizyta u specjalisty na pewno nie zaszkodzi :)

[...] - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal II posiłek I tu jest problem, mam taką szkołę, że nie zdążę na pewno zjeść z pojemnika jedzenia :/ Przerwy mam po 5 minut z czego 3 minuty to przejście z jednego końca szkoły na drugi. I muszę radzić sobie z kanapkami w pośpiechu. Co najwyżej w weekendy mogę jeść jedzenie z pojemnika. Dlatego [...]

powiem na początek - łał, fajny opis napisz jeszcze czego oczekujesz od czytających ten post - masz jakieś pytania, wątpliwości, prosisz o ocenę treningu, diety, słowem - jak Ci możemy pomóc ?

Opis fajny na GG czy tutaj ;>?? Czego oczekuję?? Hm, możen najpierw, co możecie dać ;>?? A tak poważnie: nie wiem. Komentarzy, wskazówek, rad, czepiania się szczegółów i pewnie niedługo troszkę motywacji ;> Od dawna obserwuję "społeczność" SFD, ale nigdy nie udało mi się do niej włączyć, może przez tego tloga mi się to choć [...]

Prawdopodobnie zwyczajne DOMSy na mięśniach brzucha skoro wcześniej nie robiłaś i zaczęłaś od razu od dużej intensywności w zależności jak mocno były przećwiczone może ten dyskomfort być obecny jeszcze kilka dni (do 2-3 dni) z czego z każdym dniem powinno być coraz mniej odczuwalne.

HEJA!!Cały czas piszecie o tych dysproporacjach- to moze napisze z czego one wynikaja...nie należe do osób, które ćwicza tylko wybrane partie miesni. Otoz przez ok. 3 lata uprawiałem wyczynowo kolarstwo górskie, ścigalem sie na najwazniejszych imprezach w Polsce(MP,Lang),mam w nogach przejechane ok.25 000 km - Dlatego też raczki,nozki są chudsze [...]

Jak to nie masz z czego budowac miesni ? Mama Ci lodowke zamknela czy jak ? Jesc, zwieksz kalorie, ulooz diete, suple sobie daruj przy Twojej wadze to wyszloby jakos tak: B: 140g W: 430g T: 67g Jakby nie szlo zwieksz ilosc wegli, jesli dalej nie bedzie szlo, zwieksz ilosc wegli kosztem bialka 5-6 posilkow dziennie. A i do marek.c - diete uklada [...]

[...] dużo łapami, a oni to interpretują jako skuteczną walkę. Tak samo choćby Megumi Fuji została wydymana. Niestety sędziowie są niekompetentni często, a system sam nie wie, czego chce i i tak jest cienki (już o tym pisałem ) A Danuta może ****a zrobić z sędziami, sędziowie są zarządzani przez stanowe organy od sportu, tak źle nie ma, żeby [...]